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Alcuni ottimi esercizi sono, ad esempio: Bench press; Stacchi; Squat; Curl; Alcuni efficaci esercizi per i bicipiti sono il bench press a presa stretta, tricep stretch and tricep press, french press e curl con manubrio a braccio singolo. Ricordami. Eseguire dopo i curl con bilanciere tre o quattro serie di preacher curl, alcune serie di curl con manubri – i carichi, a questo punto, saranno decisamente minori – e chiudere infine con alcune serie leggere di hammer curl con manubri. 22-feb-2018 - BARBELL CURL - The barbell curl is the most important exercise to train biceps, in order to develop their strength and mass.